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Si sufres estreñimiento ocasional, es importante mantener unos hábitos de vida saludables, tu cuerpo será capaz de recuperar el ritmo normal en unos cuantos días. Si sientes que necesitas ayuda para recuperar el tiempo normal de tránsito intestinal, Laxaristo® proporciona alivio suave y eficaz gracias a sus componentes naturales.

 
 

Ejercicio

El ejercicio físico regular también puede ayudarte a prevenir el estreñimiento ya que ayuda a movilizar las heces a través del intestino.


Algunos consejos para evitar el estreñimiento:

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1. Camine como mínimo media hora diaria.


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2. También se puede realizar algún ejercicio físico donde se ejercite la musculatura abdominal, por ejemplo abdominales, debido a su gran implicación durante la defecación.


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3. Las personas que no puedan caminar o estén encamadas, pueden realizar otro tipo de ejercicios para favorecer el movimiento intestinal. Estos ejercicios pueden ser realizados por ellos mismos o con ayuda de otra persona en caso necesario e incluyen:

  • Rotación de la parte inferior del tronco e inclinación de la pelvis.
  • Levantamiento alterno de piernas.
  • Flexión de las rodillas hacia el pecho y posterior extensión, así varias veces.