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Si sufres estreñimiento ocasional, es importante mantener unos hábitos de vida saludables, tu cuerpo será capaz de recuperar el ritmo normal en unos cuantos días. Si sientes que necesitas ayuda para recuperar el tiempo normal de tránsito intestinal, Laxaristo® proporciona alivio suave y eficaz gracias a sus componentes naturales.

 
 

Dieta

Es importante seguir una dieta rica en fibra. La adición de fibra en la dieta facilita la digestión y previene el estreñimiento. Son fuente de fibra:

 
  • Verduras.
  • Fruta fresca (especialmente deshidratada).

  • Trigo entero.
  • Salvado.
  • Cereales de harina.
  • Cereales de avena.


Algunos consejos para evitar el estreñimiento:

 
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1. Aumenta la ingesta de verduras y hortalizas.


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2. Introduce legumbres y cereales integrales en tu dieta.


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3. Las llamadas grasas buenas pueden ayudarte a mantener un buen tránsito intestinal. Se encuentran por ejemplo en los frutos secos, pero no debes tomar más de un puñado al día.


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4. Evita las comidas pesadas, ricas en grasas saturadas y alimentos fritos.


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5. Bebe agua en cantidad abundante para hidratar las heces y facilitar la evacuación. Deben beberse 2 -3 litros diarios.


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6. Reduce la ingesta de café.


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7. Las sopas e infusiones pueden ayudarte a mantener una buena hidratación.


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8. Disminuye el consumo de alimentos procesados.